Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad praktyką jogi, ale nie wiesz, od czego zacząć? Czujesz gotowość do podjęcia praktyki, która może zmienić Twoje życie? Szukasz jogi, która usprawni i wyrzeźbi Twoje ciało, a jednocześnie uspokoi umysł i wprowadzi w stan medytacji? Jeśli tak, to kurs Ashtanga od Podstaw jest idealnym miejscem dla Ciebie! Zapraszam Cię do niezwykłej podróży w kierunku równowagi, siły i spokoju umysłu.
Co to jest Ashtanga Joga?
Ashtanga Joga to dynamiczna forma jogi, która skupia się na synchronizacji oddechu z serią dynamicznych pozycji ciała. Ta tradycyjna praktyka ma korzenie w starożytnych tekstach jogi i oferuje kompleksowe korzyści dla ciała, umysłu i duszy. Całość Ashtanga jogi obejmuje 6 Serii z góry ustalonych pozycji i przejść. Praktykę rozpoczyna się od opanowania Pierwszej Serii i z czasem rozbudowuje praktykę o kolejne pozycje. Aby dowiedzieć się więcej, przejdź TUTAJ.
7 tygodni
Czwartki, 19:45 – 21:00
Start: 9 stycznia 2025
PROGRAM
Podstawowe pozycje
Poznasz podstawowe sekwencje i pozycje, charakterystyczne dla Ashtanga jogi. Nauczę Cię ich nazw, a także dowiesz się, jak dostosować te pozycje do swoich potrzeb poprzez różne warianty. Poznasz swoje ciało na nowo poprzez aktywację konkretnych partii mięśniowych i zgodne z aktualną wiedzą wykonywanie pozycji.
Połączenie ruchu z oddechem
Nauczę Cię prawidłowej synchronizacji oddechu z ruchem, co jest kluczowe w praktyce Ashtanga Jogi.
Dowiesz się, czym jest oddech Ujjayi i będziesz w stanie zastosować go w praktyce.
Medytacja w ruchu
Dzięki powtarzalnym sekwencjom nauczysz się medytacji w ruchu – Twoje ciało nabierze łatwości ruchu, a umysł odpocznie, bo nie będzie musiał myśleć o tym, co nadchodzi. Doskonale będziesz to wiedzieć.
Dowiesz się, czym jest Drishti i poczujesz, jak działa na Twoje ciało.
CZEMU WARTO
Rozwój osobisty: odkryjesz nowe możliwości swojego ciała i umysłu, rozwijając równocześnie spokój i skupienie.
Siła i elastyczność: regularna praktyka Ashtanga Jogi pomoże Ci wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i wydolność Twojego organizmu.
Bezpieczeństwo: dzięki wiedzy i doświadczeniu wiem, jak poprowadzić Cię w praktykę jogi z poszanowaniem możliwości Twojego ciała. Dokładam wszelkich starań, aby joga prowadziła Cię do zdrowia, a nie kontuzji.
Wsparcie grupy: dołączając do społeczności Zagłębia Jogi, będziesz miała okazję poznać inne osoby, rozpoczynające praktykę. Możesz także liczyć na moje pełne wsparcie, nie tylko w godzinach zajęć.
Kurs i sama praktyka Ashtanga jogi może być transformacyjna dla życia. Gotowość do pracy samodzielnej w domu, poza kursem jest kluczowa dla osiągnięcia pełni korzyści z praktyki.
CO JESZCZE?
7 spotkań, każde po 90 minut. Łącznie 10,5 godziny gruntownej wiedzy, która wytyczy jasną ścieżkę rozwoju.
Otrzymasz podręcznik kursowy, który będzie pomocny w praktyce i zrozumieniu podstaw Ashtanga Jogi.
Dostaniesz dostęp do zamkniętej grupy kursowej na platformie Facebook lub WhatsApp, gdzie będziesz mogła dzielić się swoimi doświadczeniami, pytaniami i inspiracjami z innymi uczestnikami kursu – ja także jestem do Twojej pełnej dyspozycji.
Po zajęciach dostępne będą nagrania, dzięki czemu będziesz mogła kontynuować praktykę w domu w dogodnym dla siebie czasie. Skorzystasz z nich także w przypadku braku możliwości uczestniczenia w zajęciach w studio.
Na zakończenie kursu otrzymasz dyplom uczestnictwa.
KTO PROWADZI
Kasia Dąbrowska – joginka od 10 lat. Rozpoczęłam swoją przygodę z jogą, chcąc pozbyć bólu kręgosłupa – zostałam z miłości. Swoje pierwsze zajęcia pamiętam, jakby były wczoraj. Ashtanga joga, Mysore style u Bianki Oliveira.
W 2017 roku ukończyłam akredytowany przez Yoga Alliance kurs nauczycielski RYT200 w szkole Kranti Yoga w Indiach w nurcie Ashtanga Vinyasa. Od tamtej pory ukończyłam ponad 350 godzin warsztatów i szkoleń u nauczycieli takich jak John i Julia Scott, Manju Jois, David Robson i Jelena Vesic, Beata Darowska, Mateusz Deker, Krystian Mesjasz, Ewa Bobrowska czy Olga Kuriata. W 2023 roku zostałam jedną z 13 w Polsce nauczycielek Inside Flow, akredytowanych przez Hie Kima. Dwukrotnie brałam udział w Międzynarodowej Konferencji Jogi Yoga. Body & Soul w Poznaniu, w 2024 roku zostałam pomysłodawczynią i organizatorką I Zagłębiowskiego Festiwalu Jogi w Dąbrowie Górniczej.
ZAPISY
Telefonicznie: 506 314 821
Mailowo: kontakt@zaglebiejogi.pl
Koszt kursu: 500 zł
Gwarancją miejsca na kursie jest zadatek w wysokości 250zł płatny na konto studia:
Katarzyna Dąbrowska Zagłębie Jogi, ul. Siemońska 11, 42-500 Będzin
ING 57 1050 1227 1000 0090 8258 7941
Tytuł przelewu: Kurs Ashtanga od Podstaw zadatek, twój numer telefonu
Pozostała kwota płatna jest do 7 dni przed rozpoczęciem kursu (przelewem lub stacjonarnie w studio – karta lub gotówka). Jeśli zrezygnujesz z udziału w kursie po wpłaceniu zadatku, zadatek przepada.
